மனச்சோர்வடைந்த பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பெறுவது

மனச்சோர்வடைந்த பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பெறுவது

இந்த வாரம் (மே 16-22) மனநல விழிப்புணர்வு வாரம், உறவுகள் கருப்பொருளாக உள்ளன. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் மன ஆரோக்கியம், உங்களை ஊக்குவிக்கும் கலைஞர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூகங்கள் மற்றும் தனிநபர்கள் பிரச்சினையை கையாளும் பல்வேறு வழிகள் பற்றிய அம்சங்களை நாங்கள் வாரம் முழுவதும் இயக்குவோம். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, நம் ஒவ்வொருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினையை நாங்கள் விவாதிக்கும் வழிகளில் முன்னேற்றம் செய்யப்படுகிறது .



நான் மனச்சோர்வடைவதற்கு முன்பு, இந்த வாழ்க்கை விஷயத்தில் நான் மிகவும் நன்றாக இருந்தேன். நான் சில நேரங்களில் காய்கறிகளை சாப்பிட்டேன், எனது மது அருந்துவதை கிட்டத்தட்ட ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவிற்கு வைத்திருந்தேன். நான் ஒரு ஆரம்ப நேரத்திலேயே எழுந்திருக்க முடிந்தது, பொதுவாக ஒரு மணிநேர இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளாமல் என் வேலையைச் செய்ய முடியும். திடீரென்று அனைத்தும் மாறியது மற்றும் ஒரு வெற்றிகரமான நாள் பற்றிய எனது யோசனை விரைவில் ஒன்றாகும், அப்போது சமையலறைக்கு நடைபயிற்சி செய்வதற்கான ஆற்றலைக் கண்டுபிடித்தேன்.

நீங்கள் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மிகச்சிறிய விஷயங்கள் நீங்கள் இதுவரை செய்த மிக அதிகமான முயற்சியாகத் தெரிகிறது. ஒரு நாள் என் அறையின் தரையில் முகம் படுத்துக் கொண்டிருப்பது அல்லது ஒரு மாலை நேரம் செலவழித்ததைப் போன்ற விஷயங்களை நான் மாற்றிக் கொள்வேன் அல்லது ஒரு மாலை என் நண்பர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பினேன், நான் வெளியே வர மிகவும் உடைந்துவிட்டேன் என்று சொல்ல, உண்மையில் என்னால் முடியவில்லை நகர்வு. இது இப்போது என் வாழ்க்கை , நான் நினைத்தேன், இது எப்போதுமே முடிவடையும் என்று நான் பார்க்கவில்லை.

நான் முற்றிலும் தவறு - என் மனச்சோர்வு நீங்கியது. இன்னும் நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலின் மாதங்கள் மற்றும் மாதங்களுக்குப் பிறகு உயிருடன் இரு நான் திடீரென்று நான் ஆரோக்கியமாகவும், இவ்வளவு காலமாக நான் செய்ய விரும்பிய காரியங்களைச் செய்ய போதுமான திறனுடனும் இருந்ததைக் கண்டேன், ஆனால் அவற்றைச் செய்ய தயங்கினேன். நீங்கள் மனச்சோர்வடைவதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம். நலம் பெறுவது கடினம். எனது வாழ்நாள் முழுவதும் அற்புதமான தொடக்கத்திற்கான பாதையில் நான் கற்றுக்கொண்டது இங்கே.



உங்கள் வீழ்ச்சி இல்லை

சில சமயங்களில் நான் மனச்சோர்வடைந்தபோது நான் ஒரு பயங்கரமான மனிதனாக இருந்தேன், ஆனால் நான் இயல்பாகவே ஒரு பயங்கரமான நபர் என்பதால் அல்ல. உங்களை நேசிக்கும் நபர்கள் உங்கள் வேதனை அல்லது உங்கள் சீற்றம் அல்லது சமூகமயமாக்க நீங்கள் விரும்பாததற்காக உங்களை வெறுக்க மாட்டார்கள். உங்களைப் போன்றவர்கள் கூட உங்களை வெறுக்க மாட்டார்கள். மனச்சோர்வு உங்களை உருவாக்கிய நியாயமற்ற நபர் நீங்கள் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் மனச்சோர்வு அல்ல. நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து வந்த ஒரு சாதாரண மனிதர். எல்லா நிகழ்தகவுகளிலும், நீங்கள் யாரிடமும் நீண்ட மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கியமான நபர்கள் ஒன்றை எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள்.

உங்கள் நேரத்தை கொடுங்கள்

திடீரென்று மற்றும் அறிவிக்கப்படாத மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி வந்தது என்று நினைவில் இருக்கிறதா? ஒரு நாள் விஷயங்கள் பெரும்பாலும் தாங்கக்கூடியதாகத் தோன்றியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அடுத்த விஷயம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு ஷூவைப் போடுவதற்கு இரண்டு மணிநேரமும் மூன்று அழுகையும் ஆகும். அதிலிருந்து வெளியே வருவது தலைகீழாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். அது படிப்படியாக நடக்கும், பின்னர் திடீரென்று நடக்கும். உங்கள் மூளை உடைக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் மாட்டிக்கொள்ளவில்லை. இந்த வழியை நீங்கள் எப்போதும் உணர விதிக்கப்படவில்லை.

முதலில் இதைப் பார்ப்பது கடினம், ஆனால் மனச்சோர்வு விஷயங்கள் அனைத்தும் கூட நிகழ்ந்தன என்று விரைவில் நம்புவது கடினம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள் - தயவுசெய்து நேரம் ஒதுக்குங்கள், சிகிச்சையைப் பெறுங்கள், தூங்குங்கள், உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள், தயவுசெய்து - ஆனால் நீங்கள் வேறு யாரையும் போல மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவர் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் முற்றிலும் செய்கிறீர்கள்.



தங்கியிருக்காத மக்கள் அதைச் சுற்றி வருவது மதிப்புக்குரியது

நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையற்றவராக உணரும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றி இருப்பது கடினம், உங்களைச் சுற்றி வேறு யாராவது இருக்கட்டும். யாரும் முயற்சிக்க மாட்டார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உண்மையான நண்பர்கள் யார் என்பதை மனச்சோர்வு உங்களுக்குக் கற்பிக்கும், அது மோசமான விஷயம் அல்ல. அது முடிந்ததும், நீங்கள் தொடர்பை இழந்த எவரையும் அணுகி மீண்டும் இணைக்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். இரவு முழுவதும் உங்களுடன் உட்கார்ந்திருப்பவர்களை அவர்கள் கவனித்துக்கொள்வதால் விட்டுவிடாமல் பேசுவதைக் கணக்கிடுங்கள், அல்லது டாக்டர்களிடம் காத்திருக்கும் அறையில் உங்களுடன் உட்கார்ந்திருப்பதால் நீங்கள் தனியாகச் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள், அல்லது உங்களை கட்டிப்பிடித்து, அவர்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள் என்று சொன்னார்கள் உங்களை இழக்க விரும்பவில்லை. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்பட்ட தருணத்தில் ஓடிய ஒரு மில்லியன் மக்கள் இந்த நபர்கள் மதிப்புடையவர்கள்.

வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கிறது

உணவு, நண்பர்கள், செக்ஸ், வேலை, முத்தம், நடனம், தூக்கம், இசை, திட்டங்களை உருவாக்குதல், கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது, புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது (மிகவும் கொடூரமானதாக உணர்ந்த பிறகு மிகச் சிறப்பாக உணரக்கூடிய விஷயங்களின் சுருக்கப்பட்ட பட்டியல் இங்கே. அல்லது உங்கள் படுக்கை), படிப்பது, காலை 7 மணிக்கு எழுந்திருப்பது, காலை 7 மணிக்கு எழுந்திருப்பது, எதிர்காலத்தைப் பற்றி (அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி) யோசித்து ... மற்றும் (எனக்கு பிடித்தது), ஒரு நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் முற்றிலும் ஒன்றும் செய்யவில்லை அதைச் செய்ததற்காக உலகின் மிக மோசமான நபர்.

உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் மாற்றுவதில் மனச்சோர்வு மிகவும் நல்லது, மேலும் 'ஓகே' எவ்வளவு நல்ல உணர்வு இருக்க முடியும் என்பதை நான் உணரத் தொடங்கியபோது, ​​என்னில் ஒரு பகுதியினர் மனச்சோர்வோடு ஒட்டிக்கொள்ள விரும்பினர், ஏனென்றால் வேறு எதையும் உணர பயமாக இருந்தது . 'இயல்பான' உணர்வு என்ன என்பதை நான் கிட்டத்தட்ட மறந்துவிட்டேன், உணர்வுகளின் வீச்சு கிட்டத்தட்ட அதிகமாக இருந்தது. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், ஆனால் எதையும் உணராமல் இருப்பதை விட விஷயங்களை உணருவது பெரும்பாலும் சிறந்தது என்பதை அறிவீர்கள்.

நகர்த்தும்போது உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள்

எந்த நேரத்திலும் உலகம் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நீங்கள் நிறுத்தும் தருணம், எந்த மருந்துகளையும் உடனடியாகத் தள்ளிவிடவும், உங்கள் சிகிச்சையை ரத்துசெய்யவும், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் மகிழ்ச்சியுடன் சொல்லுங்கள். மனச்சோர்வின் சிக்கல் என்னவென்றால், சில நேரங்களில் நீங்கள் மனநிலையில் சிறிதளவு முன்னேற்றம் அடைவதால் மிகவும் உற்சாகமடைகிறீர்கள், இன்னும் செல்ல வழி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள். அதை சிந்தியுங்கள். உங்கள் குடலை நம்புங்கள். விஷயங்கள் இன்னும் கடினமாக இருக்கும் வழியில் உங்களுக்கு நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் இருக்கும், ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல அவை குறைவாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். இதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இதைச் சிறப்பாகச் செய்யப் போகிறீர்கள். இவை அனைத்தும் இதற்கு கீழே வரும்: வாழ்க்கைக்கு மதிப்புள்ளதா என்று நீங்கள் பார்க்க விரும்பியதால் இதைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நான் பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறேன்.