நீங்கள் உண்மையானதாக உணராதபோது வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்

நீங்கள் உண்மையானதாக உணராதபோது வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்

இந்த வாரம் (மே 16-22) மனநல விழிப்புணர்வு வாரம், உறவுகள் கருப்பொருளாக உள்ளன. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் மன ஆரோக்கியம், உங்களை ஊக்குவிக்கும் கலைஞர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூகங்கள் மற்றும் தனிநபர்கள் பிரச்சினையை கையாளும் பல்வேறு வழிகள் பற்றிய அம்சங்களை நாங்கள் வாரம் முழுவதும் இயக்குவோம். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, நம் ஒவ்வொருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினையை நாம் விவாதிக்கும் வழிகளில் முன்னேற்றம் செய்யப்படுகிறது .



கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நாள் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள், கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது உங்கள் பிரதிபலிப்பை உங்கள் சொந்தமாக அங்கீகரிக்க போராடுகிறீர்கள். இன்னும் மோசமானது, அதன்பிறகு ஒரு மோசமான திரைப்படத்தின் மந்தமான காட்சியைப் போல உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் முன்னால் பார்ப்பதைப் போல நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் இணைக்கும் திறனை முற்றிலுமாக இழந்துவிட்டதால், நீங்கள் வேலை செய்ய முயற்சிப்பதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் நீங்கள் ஏன் மிகவும் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள்.

டிபி / டிஆர் (டிப்பர்சனலைசேஷன்-டிரீலைசேஷன் கோளாறு) என அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் விலகல் கோளாறின் திகிலூட்டும் அறிகுறிகள் இவை. அதிர்ச்சி அல்லது மோசமான மருந்து அனுபவங்கள் அதைத் தூண்டும், மேலும் இது சில மணிநேரங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இந்த வினோதமான மற்றும் குறிப்பிடப்படாத நிலை மக்கள் தங்கள் உடல்கள், உணர்ச்சிகள், சுற்றுப்புறங்கள் - அவர்களது குடும்பங்களிலிருந்து கூட பிரிந்திருப்பதை உணர வழிவகுக்கிறது. அறிகுறிகள் அமைக்கப்பட்ட தருணத்திலிருந்து, ‘சுய’ என்ற கருத்தை புரிந்துகொள்ள கிட்டத்தட்ட சாத்தியமில்லாத, உண்மையற்ற தன்மையின் மிகுந்த உணர்வோடு வாழ்க்கை ஒரு நிலையான போராக மாறுகிறது.

எனவே, மனநல விழிப்புணர்வு வாரத்தின் ஒரு பகுதியாக, யதார்த்தத்திலிருந்து நிரந்தரமாகப் பிரிக்கப்படுவது உண்மையில் என்ன என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சிலருடன் பேசினோம்.



விமர்சன சிந்தனை அல்லது நினைவகம் தேவைப்படும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். நான் கவனத்துடன் முயற்சித்தேன், ஆனால் அது உண்மையில் மோசமாகிவிட்டது - சோஃபி

சோஃபி, 19, லண்டன்

கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது அல்லது உங்கள் குரல் உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியே வருவது டிபி / டிஆருடன் மிகவும் விசித்திரமானது, ஏனெனில் இது எதுவுமே உண்மையானது போல் நீங்கள் உணரவில்லை. பின்னர் அது உங்களுக்குள் எதுவுமில்லை என்று உணர்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு மிதக்கும் அளவுக்கு அதிகமான உணர்ச்சிகளின் எண்ணங்கள், ஒற்றைப்படை யதார்த்தத்தில் தனியாக. வழக்கமாக இது சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகு போய்விடும், ஆனால் இப்போது இரண்டரை ஆண்டுகளாக நான் அதை வைத்திருக்கிறேன்.

டிபி / டிஆர் பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் சேர்ந்து - பொதுவாக அவற்றைப் பெருக்கும். உண்மையில், அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு கட்டத்தில் அதை அனுபவிக்கிறார்கள், பொதுவாக நீண்ட நாள் கழித்து தீர்ந்து போகும்போது அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது. புகைபிடிக்கும் பானை அல்லது பிற சைகடெலிக் மருந்துகளும் அதைத் தூண்டும். இது மூளை மூடுபனி போன்ற முழுமையான மன சோர்வு. இப்போது என் தலை மிகவும் மேகமூட்டமாக உணர்கிறது, என் கண்கள் துளிகளாக உணர்கின்றன, நான் அவற்றை மூடிவிட்டு படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன். என் மனம் அலைந்து கொண்டே இருக்கிறது, விமர்சன சிந்தனை அல்லது நினைவகம் தேவைப்படும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். நான் நினைவாற்றலை முயற்சித்தேன், ஆனால் அது உண்மையில் மோசமாகிவிட்டது.



மன நோய் என்பது நம்பமுடியாத தனிமையான அனுபவம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரவாக இருக்கும் சிறந்த நண்பர்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் உதவாது. என் பள்ளி, என் கருத்துப்படி, உண்மையில் ஆதரவாக நடித்தது மட்டுமே. ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருந்தபோதிலும், நான் பாதிக்கப்பட்டவனாக விளையாடுகிறேன் என்று மக்கள் நினைப்பார்கள் என்ற உணர்வு நீடிக்கிறது. இது உண்மையில் மனநோயைச் சுற்றியுள்ள சமூக களங்கத்தின் பிரதிபலிப்பு என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒரு டம்ப்ளர் இளைஞனின் ஸ்டீரியோடைப், அவர்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைப் பற்றி எப்போதும் பேசும் ஒருவர் மற்றும் 'சுய பரிதாபத்தில் ஈடுபடுவது' உங்களுக்குத் தெரியும்.

உரையாடலில் பயன்படுத்த நீண்ட மற்றும் மோசமான சொற்கள் ஆள்மாறாட்டம் மற்றும் விலக்குதல் என்பது எரிச்சலூட்டும், ஏனென்றால் இது அன்றாடம் மக்களுடன் பேசுவதில் சிரமத்தை சேர்க்கிறது.

ஜோ, 19, லண்டன்

எனது முதல் டிபி / டிஆர் அனுபவத்தின் போது மிகவும் பயமாகவும் குழப்பமாகவும் உணர்ந்தேன். நான் தவறாக உணர்ந்தேன் என்று என் பெற்றோருக்கு விளக்கிக் கொண்டே இருந்தேன். என்னைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் என் தலையில் உள்ள அனைத்தும் தவறாக உணர்ந்தன. பல பாதிக்கப்பட்டவர்கள் டிபி / டிஆரை ஒரு கனவில் இருப்பது அல்லது உங்களைப் படம் பார்ப்பது போன்ற உணர்வு என்று விவரிக்கிறார்கள். நான் ஒரு நடைக்கு வெளியே வந்திருந்தேன். நான் வீட்டிற்கு வந்ததும் தாமதமாகிவிட்டது, அதனால் நான் படுக்கைக்குச் சென்றேன், அங்கு நான் தூங்க முயற்சிக்கும்போது மனச்சோர்வடைந்த எண்ணங்களை நினைத்துக்கொண்டேன். பின்னர் திடீரென்று எனக்கு ஒரு சிறிய பீதி தாக்குதல் தொடங்கியது. என் இதய ஓட்டம் மற்றும் மார்பு இறுக்கமாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். நான் என் முதுகில் உருண்டு என் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயன்றேன். பின்னர், என் தலையில் ஒரு சுவிட்ச் பறக்கப்படுவது போல - டிபி / டிஆர் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக நடந்தது.

நான் கவனித்த முதல் விஷயம் என்னவென்றால், என் உணர்ச்சிகளை எல்லாம் இழந்துவிட்டேன். அவை என்னவென்று எனக்குப் புரியவில்லை, அச்சத்தைத் தவிர. நான் கண்ணாடியிலும் என் பிரதிபலிப்பிலும் பார்த்தேன், நான் என்னை அடையாளம் காணவில்லை என்பது போல் இருந்தது - நான் யார் என்று எனக்குத் தெரியும் ஆனால் நான் யார் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. என்ன நடக்கிறது என்று நான் மிகவும் துன்பப்பட்டதால் நான் என் பெற்றோரை எழுப்பினேன். என் அம்மா என்னை ஆறுதல்படுத்த முயன்றாள், அவள் என் கையை உணர்ந்தேன், ஆனால் அவள் என்னை ஆறுதல்படுத்த முயற்சித்ததன் உடல் உணர்வுதான் என்னால் உணர முடிந்தது. அவள் யார் என்று எனக்குத் தெரியும் என்று எனக்குத் தோன்றவில்லை. என் தாயின் அன்பை நான் ஒருபோதும் உணர மாட்டேன் என்று நினைத்தேன். நான் வளர்ந்த பின்புற தோட்டத்தின் ஜன்னலை வெளியே பார்த்தேன், நான் அதை அங்கீகரித்ததாக உணரவில்லை. என் நினைவுகள் எதுவும் எனக்கு சொந்தமில்லை என்பது போல இருந்தது.

ஆளுமைப்படுத்தல் என்பது ஒரு திகிலூட்டும் நிலை. இது மூளை பயன்படுத்தும் உயிர்வாழும் கருவி என்று உளவியலாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை 'உணர்ச்சியற்றது', இது கடுமையான உணர்ச்சி அதிர்ச்சியை உணரும்போது மக்கள் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க அனுமதிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எரியும் கட்டிடத்திலிருந்து யாராவது தப்பிக்கத் தேவைப்பட்டால், ஆள்மாறாட்டம் / விலக்குதல் என்பது அந்த நபரை பயத்தில் மூழ்கடிப்பதை விட, தப்பிப்பதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும். அத்தகைய நிகழ்வுக்குப் பிறகு, விலகல் நிலை உயர்த்தப்பட வேண்டும். இருப்பினும், டிபி / டிஆர் உயர்த்தாதபோது அது ஒரு கோளாறாக மாறும், மேலும் அது வாழ்வது பயங்கரமானது.

நான் என் சொந்த மூளையால் மொத்தமாக வெளியேறுகிறேன். என் மண்டை ஓட்டில் உள்ள சதை நிறைந்த மொத்த விஷயத்தின் இந்த வித்தியாசமான கட்டியின் விளைவாக நான் எப்படி உணர்கிறேன் மற்றும் உணர்கிறேன்? இனி எதுவும் இல்லை - ஓஹோ

இது போதைப்பொருளைத் தூண்டுவதால், பதட்டமான மருந்துகளை உட்கொள்வதிலிருந்து, நான் சில சமயங்களில் மூளை சேதமடைந்ததைப் போல உணர்கிறேன். நான் சில நேரங்களில் நிரந்தரமாக குழப்பமடைகிறேன் என்று கவலைப்படுகிறேன். எனது லட்சியங்களும் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையும் இழந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. சமீபத்தில், எனது புலன்களைப் பற்றியும் அவை எவ்வளவு வினோதமானவை என்பதையும் நான் நினைக்கிறேன். உண்மையில் என்ன ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் பார்வை ஆகியவை அவை எதையும் குறிக்கவில்லை. நான் என் சொந்த மூளையால் மொத்தமாக வெளியேறுகிறேன். என் மண்டை ஓட்டில் உள்ள சதை நிறைந்த மொத்த விஷயத்தின் இந்த வித்தியாசமான கட்டியின் விளைவாக நான் எப்படி உணர்கிறேன் மற்றும் உணர்கிறேன்? இனி எதுவும் இல்லை.

படிப்பதன் மூலம் அதிலிருந்து என்னை திசை திருப்ப முயற்சிக்கிறேன். நானும் இசையமைக்கிறேன். தயாரிப்பது (இசை) என்னை திசை திருப்புவதில் மிகவும் நன்றாக இருக்கும், ஏனென்றால் நான் அதில் உண்மையில் ஈடுபட முடியும். நான் டிபி / டிஆரில் ஒரு சுய உதவி புத்தகத்தை வாங்கினேன், அதைப் படித்தல், ஆள்மாறாட்டம் பெறுவதன் மூலம் மக்களின் வெற்றிக் கதைகளைப் படிப்பதுடன், மிகவும் உதவியாக இருந்தது.

வேறு எந்த பாதிக்கப்பட்டவர்களும் தங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க ஊக்குவிப்பேன் - முதலில் அது மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும். உலகம் 'ஒரே மாதிரியாக' உணரவில்லை என்றாலும். நீங்கள் முன்பு செய்த பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் எதுவாக இருந்தாலும், அவற்றை மீண்டும் பெறுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, விஷயங்கள் மேம்படும். பைத்தியம் பிடிப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், சுவாசிக்கவும், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நண்பர்களுடன் பழகவும், மக்களை துண்டிக்க வேண்டாம்.

ஆஸ்டின், 25, சான் ஃபிரான்சிஸ்கோ

நான் 15 வயதிலேயே டிபி / டிஆரின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தேன். நிச்சயமாக, அது அரிதாகவே இருந்தது. ஒரு ‘ஹூ?’ உணர்வு அல்லது ‘வாழ்க்கை இப்போது உண்மையானதாக உணரவில்லை’ தருணம் போன்றது. இது தீவிரத்திலும் அதிர்வெண்ணிலும் 17 இல் எடுக்கத் தொடங்கியது. சில புள்ளிகளில் இது எனக்கு மட்டும்தானா அல்லது இது அனைவருக்கும் இயல்பான நிலைதானா என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தேன். பெரியவர்கள் மனம் யதார்த்தத்தை எப்படி உணர்ந்தது என்று நான் நினைத்தேன்.

நான் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, கடந்த ஆண்டு எனது அறிகுறிகள் உயர்ந்தன. இப்போது, ​​நான் இனி இருப்பதைப் போல எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளிலிருந்து நான் பிரிக்கப்பட்டிருக்கிறேன். எனது நீண்டகால நினைவகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எனது சூழல் தட்டையானது மற்றும் சில நேரங்களில் மங்கலாகத் தெரிகிறது; இதை விளக்குவது கடினம். இந்த நிலையில் நீங்கள் உண்மையானவர் போல் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் தலைக்குள் ஒரு சிறிய மனிதர், டிவி திரை மூலம் உலகைப் பார்க்கிறீர்கள். கவலை மற்றும் டிபி / டிஆர் அறிகுறிகளுக்கு நேரடி தொடர்பு இருப்பதால் சமூக தொடர்புகள் கடினம். மற்றொரு பக்க விளைவு என்னவென்றால், நேரம் மிகவும் வேகமாக செல்லத் தோன்றுகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, இது நிச்சயமாக என் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்துவிட்டது. நான் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்து, குறைந்த சமூகமாக, உந்துதலாக, என் திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். நட்பைப் பேணுவதில் எனக்கு ஒரு கடினமான நேரம் இருக்கிறது, ஏனெனில் இந்த நிலை எனக்கு உணர்ச்சியை இழக்கிறது, மேலும் அன்பையும் பாசத்தையும் என்னால் உணர முடியாது. நான் எப்போதும் அடித்தளமாக உணரவில்லை. ஒரே நன்மை என்னவென்றால், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நான் உணர்ச்சிவசப்பட முடியும். நான் ஒரு செயல்பாட்டு மனிதனாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் அடிப்படையில் சங்கடமாக இருக்கிறேன் 24/7. என்னுள் என்ன ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவ ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நான் தற்போது பணியாற்றி வருகிறேன்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் உண்மையானவர் போல் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் தலைக்குள் ஒரு சிறிய மனிதர், டிவி திரை மூலம் உலகைப் பார்க்கிறீர்கள் - ஆஸ்டின்

நட்பைப் பேணுவதற்கும் புதிய உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் எனக்கு கடினமாக உள்ளது. எனது நான்கு வருட உறவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நான் சிரமப்பட்டேன், ஏனென்றால் எனக்கு அன்பையும் பாசத்தையும் உணர கடினமாக உள்ளது. நட்பு மங்கத் தொடங்கும் போது, ​​நான் இந்த மக்களை நேசிக்கிறேன் என்பதையும், என் மனநோயுதான் என்பதையும் நான் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், நான் கவலைப்படுவதில்லை என்று நினைத்து என்னை ஏமாற்றுகிறார். பொருட்படுத்தாமல், நான் சிறப்பாக முன்னேற முயற்சிக்கிறேன் என்று அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

ஒரு கலைஞராக, நான் ஈர்க்கப்படுவதற்கு கூடுதல் முயற்சி செய்ய வேண்டும். என்னை ஊக்குவிக்கும் விஷயங்கள் இனி அவர்கள் பயன்படுத்திய அதே டோபமைன் அவசரத்தை எனக்குத் தரவில்லை. எஸ்கேபிசம் ஒரு பெரிய கவனச்சிதறல். யதார்த்தம் எனக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருப்பதால், நெட்ஃபிக்ஸ் பார்ப்பதும் வலையில் உலாவுவதும் எனக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட மாற்று யதார்த்தங்களை வழங்குகிறது. நான் அத்தியாயங்களில் இருந்து வெளியேறும்போது எனது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் பெரிதும் மேம்பட்டிருந்தாலும் பெண்கள் பார்க்க.

‘குணப்படுத்தப்பட்ட’ பலர், அவர்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஆள்மாறாட்டம் / விலக்குதல் மற்றும் வாழ்க்கை பற்றி ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்று நினைப்பது அல்ல என்று கூறினார். இது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை. மற்றவர்கள் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் / அல்லது மருந்துகளின் வெற்றியைப் புகாரளித்துள்ளனர். நான் செயல்படும் பெரியவராக இருக்கும்போது, ​​என் மனம் ஒரு ‘குழந்தை’ நிலையில் சிக்கியுள்ளது. எனது குழந்தை மனதுக்கும் வயதுவந்த உடல் / சூழலுக்கும் இடையிலான அதிருப்திதான் என்னைப் பிரிக்க காரணமாகிறது என்று நான் நம்புகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, தனிப்பட்ட முறையில், மீட்புக்கான எனது பாதை என்னுடன் ஒன்றாகும் என்பதில் நான் நம்புகிறேன்.

அனைத்து நேர்காணல்களும் திருத்தப்பட்டு ஒடுக்கப்பட்டுள்ளன