ஆன்லைனில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சுயமாகக் கண்டறிவதன் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

ஆன்லைனில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சுயமாகக் கண்டறிவதன் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

மன ஆரோக்கியம்: விழிப்புணர்வுக்கு அப்பால் ‘விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர’ மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்கும் ஐந்து நாள் பிரச்சாரம். இளைஞர்கள் முன்னெப்போதையும் விட மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எங்கள் சேவைகள் உடைந்துவிட்டன, இணையம் நம்மை வலியுறுத்துகிறது, சுய மருந்துகள் அதிகரித்து வருகின்றன. மாற்றத்திற்காக பிரச்சாரம் செய்வது யார்? நாம் எவ்வாறு நமக்கு உதவ முடியும்? இந்த வாரம், Dazed கண்டுபிடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.



ஒரு இளைஞனாக கால்பந்து விளையாடும்போது எனக்கு பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று ஒரு மருத்துவர் கூறியிருந்தாலும் (ஆஸ்துமா தாக்குதலால் நான் இறந்துவிடுவேன் என்று நினைத்தேன், வெளிப்படையாக), மனநல விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்களின் சமீபத்திய பெருக்கம் வரை - பெரும்பாலும் இயக்கப்படும் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் ஜெய்ன் மாலிக் மற்றும் கேஷா போன்ற பிரபலங்களின் சேர்க்கை மூலம் - நான் உண்மையில் இருப்பதற்கான சாத்தியத்தை கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்கினேன் வேண்டும் , அல்லது ஒருமுறை, கண்டறியக்கூடிய கவலைக் கோளாறு. மிக அண்மைக்காலம் வரை, எனது கவலையைப் பற்றி பேசுவதை நான் கண்டிருக்க மாட்டேன், இது ஒரு உறுதியான விஷயம். சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒன்றைக் காட்டிலும், இயல்பாகவே வெட்கப்படுபவர், சில சமயங்களில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பவர் எனது அடையாளத்தின் ஒரு பகுதி என்று நான் நினைத்தேன்.

இருப்பினும், மக்கள் (நானும் சேர்த்துக் கொண்டேன்) விவரிப்பதில் மிகவும் வசதியாக இருப்பதை நான் கவனித்ததைப் போலவே, தங்களை கவலையாகக் கொண்டிருப்பதாக சுயமாகக் கண்டறிவது, குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில், எனவே நான் விவரிப்பவருக்கு மேலும் மேலும் பின்னடைவைக் கண்டேன். அங்கு ஒரு சவால் உள்ளது, ஏனெனில் கவலை என்பது ஒரு கோளாறு, ஆனால் பதட்டம் என்பது மிகவும் பொதுவான அனுபவம் மற்றும் அறிகுறியாகும் என்று பொது சுகாதார மருத்துவர் பேராசிரியர் ஜான் பவல் விளக்குகிறார். மனச்சோர்வுக்கும் இதுவே ஒன்று: ‘ஓ, எனக்கு ஒரு கெட்ட நாள் இருந்தது, நான் மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறேன்’ என்று சொல்லலாம், எங்களுக்கு மனச்சோர்வு நோய் இருப்பதாக அர்த்தமல்ல, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக நாங்கள் அதே வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது சிக்கலானது.

சுய-டயக்னொசிங் ஆன்லைனில் எழுச்சி

மன நோய் பெருகிய முறையில் காணப்படுவதோடு, மெதுவாக களங்கப்படுத்தப்படுவதோடு, என்ஹெச்எஸ் சேவைகளுக்கான அணுகல் குறைவாகவும் இருப்பதால், அதிகமானோர் இணையத்தைப் பயன்படுத்தி தங்களைத் தாங்களே கண்டறிந்து கொள்கிறார்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கத்துடன் - என்.எச்.எஸ் வலைத்தளத்தைப் போல, அதில் ‘ மனநிலை சுய மதிப்பீட்டு வினாடி வினா யாரோ ஒருவர் கவலைப்படுகிறாரா அல்லது மனச்சோர்வடைந்தாரா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஜி.பி.க்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் கேள்விகளைப் பயன்படுத்துதல் - பல முறைப்படுத்தப்படாத பயன்பாடுகள், யூடியூப் வீடியோக்கள் மற்றும் வலைப்பக்கங்கள் அனைத்தும் மக்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளை அடையாளம் கண்டு உதவுவதாகக் கூறுகின்றன.



சார்லஸ் மார்ஷல் உண்மையான மனநலம் என்ற யூடியூப் சேனலை நடத்தி வருகிறார், இது அவரை கேமராவின் முன் கொண்டுள்ளது. அவரது வீடியோ, தலைப்பு உங்களுக்கு கவலை இருக்கிறதா? (டெஸ்ட்) நான்கு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சேனலில் இருமுனை, மனச்சோர்வு மற்றும் சமூக கவலைக்கான சோதனைகளும் உள்ளன. 24 வயதான அவர் மனநலத்தில் எந்த பயிற்சியும் ஆதரவும் இல்லை என்று ஒப்புக் கொண்டாலும், ஒரு கவலைக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட தனது சொந்த அனுபவங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ ஒரு நல்ல இடத்தில் அவரை வைத்திருக்கின்றன என்று அவர் நம்புகிறார். நான் NHS இலிருந்து பலவிதமான ஆலோசகர்களையும் சிகிச்சையாளர்களையும் பார்த்திருக்கிறேன், மேலும் தனிப்பட்ட முறையில் பணம் செலுத்தினேன், என்று அவர் கூறுகிறார். அவர்களில் யாரும் உதவி செய்யவில்லை, அவர்கள் அனைவரும் தங்களைத் தாங்களே கஷ்டப்படுத்தாததால் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே விஷயத்தைச் சொல்கிறார்கள், எனவே மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

அவர் உருவாக்கும் ஒவ்வொரு வீடியோவிலும் நிறைய ஆராய்ச்சி செல்கிறது என்று சார்லஸ் கூறினாலும், மக்கள் சுய-கண்டறிய உதவும் வகையில் அவை இல்லை (வீடியோவில் ஒரு மறுப்பு உள்ளது, இந்த சோதனையிலிருந்து உங்களை நீங்களே கண்டறியிக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் இருந்தால் இந்த சோதனைக்குப் பிறகு நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவரை அல்லது ஒரு நிபுணரைப் பார்த்து, நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் சோதனை செய்ததைக் குறிப்பிடவும்), கருத்துகள் இல்லையெனில் பரிந்துரைக்கின்றன. ஒரு சமீபத்திய கருத்து கூறுகிறது, எனக்கு 8 இல் 6 கிடைத்தது .... இதை நான் எப்படி என் அம்மாவிடம் விளக்குவது .... எனக்கு 12 வயதுதான், நான் ஏற்கனவே அதை வைத்திருக்கிறேன் என்று சந்தேகித்தேன், ஆனால் நான் விளையாடுகிறேன் என்று என் அம்மா நினைப்பார் சுற்றி. மற்றொன்று: எனக்கு 8/8 கிடைத்தது, எனக்கு கவலை இருப்பதாக ஏற்கனவே தெரியும்.

பல நபர்களுக்கு, அவருடைய வீடியோக்கள் அனைத்தும் அவர்களுக்கு ஒரு கோளாறு இருப்பதாக நம்ப வேண்டிய உறுதிப்படுத்தல் ஆகும். வீடியோக்கள் பெட்டர்ஹெல்ப் உடன் இணைக்கப்படுகின்றன - கலப்பு மதிப்புரைகளுடன் ஆன்லைனில் பணம் செலுத்தும் ஆலோசனை சேவை - இது வாரத்திற்கு $ 45 முதல் $ 65 வரை செலவாகும். இருப்பினும், மற்றொரு சமீபத்திய கருத்து, எச்சரிக்கை - இந்த வீடியோவை 100% நம்ப வேண்டாம். இந்த சோதனையில் உங்களுக்கு அதிக மதிப்பெண் கிடைத்திருப்பதால், நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் குறைந்த அடையாளத்தைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஆர்வத்துடன் இருக்க முடியும். நான் ஏழு காட் (பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட கவலைக் கோளாறு) வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் குறைந்த மதிப்பெண் கிடைத்தது, எனவே கவனமாக இருங்கள்.



இணையத்தில் சுய-கண்டறியும் மனநலப் பிரச்சினைகளில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னவென்றால், ஒரு மருத்துவர் அடையாளம் காணக்கூடிய ‘நீங்கள் எதையாவது காணவில்லை’.

சார்லஸ் போன்ற வீடியோக்கள் சுய-நோயறிதலின் பரந்த போக்கின் ஒரு பகுதியாகும் இங்கிலாந்து மக்கள் தொகையில் 50 சதவீதம் பேர் இணையத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர் அவர்களின் நிலைமைகளைக் கண்டுபிடிக்க. சுய-நோயறிதல் எளிமை மற்றும் அணுகல் அடிப்படையில் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தாலும், ஒரு கட்டுரை இல் உளவியல் இன்று எச்சரிக்கிறது, இணையத்தில் சுய-கண்டறியும் மனநலப் பிரச்சினைகளில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னவென்றால், ஒரு மருத்துவர் அடையாளம் காணக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் காணவில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டத்தால் அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருப்பதாக நினைக்கலாம். கவலைக் கோளாறு ஒரு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளை மறைக்கக்கூடும்.

இணையத்தில் சுய-நோயறிதலில் சிக்கல் இருப்பதாக பவல் ஒப்புக்கொள்கிறார் - ‘சைபர்காண்ட்ரியா’ என்ற சொற்றொடர் உள்ளது - ஆன்லைனில் சென்று மக்கள் அதை அடிப்படையாகக் கொண்டு அனைத்து வகையான பயங்கரமான அறிகுறிகளையும் பெற்றிருக்கிறார்கள் என்று தீர்மானிக்கிறார்கள். ஆனால் அவர் சிக்கலைப் பற்றி மிகவும் நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்: சுய-நோயறிதல் என்பது ஒரு பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் தகுதியற்ற யூடியூபர்கள் கண்டறியும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். மக்கள் சொல்கிறார்கள், ‘ஓ இது பயங்கரமானது, மக்கள் ஆன்லைனில் சென்று தங்களை புற்றுநோயால் கண்டறிந்துள்ளனர்’, ஆனால் எங்களால் அவர்களைத் தடுக்க முடியாது. எனவே ஆன்லைன் சூழலை நாங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். ஆன்லைனில் இருந்து தங்களுக்குத் தகுந்த விலக்குகளைச் செய்ய அவர்கள் எவ்வாறு திறன்களை வழங்குகிறோம்? நாங்கள் பொதுவாக அவர்களுக்கு கடன் கொடுப்பதை விட மக்கள் மிகவும் புத்திசாலிகள்.

ஆன்லைன் சுய உதவியின் நேர்மறையான விளைவுகள்

இணையம் என்பதில் சந்தேகமில்லை செய்யும் மருத்துவ சிகிச்சையின் தேவையில்லை அல்லது அவர்கள் அதைத் தேடலாம் என்று நினைக்காத பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆற்றல் உள்ளது. பவல் மனநல தொண்டு MQ ஆதரவுடன் ஒரு ஆய்வை நடத்துகிறது ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தில், மக்கள் தங்கள் கவலை சிக்கல்களை நிர்வகிக்க உதவுவதில் ஆன்லைன் சுய உதவி திட்டங்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை சோதிக்கிறது.

கவலைக் கோளாறுக்கு நாங்கள் சிகிச்சையை வழங்கவில்லை என்பதில் நாங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், கவலைப்படுபவர்களுக்கு நாங்கள் சுய உதவியை வழங்குகிறோம், என்று அவர் கூறுகிறார். அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்காத நபர்கள் NHS இன் உதவியைப் பெறும் அளவுக்கு இதை நாங்கள் குறிவைக்கிறோம். இந்த நபர்களுக்கு மனநலக் கோளாறு இல்லை, ஆனால் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் பதட்டத்துடன் அவர்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கலாம்.

சந்தையில் தற்போதைய சுய மேலாண்மை பயன்பாடுகள் செயல்படக்கூடும் என்ற யோசனைக்கு தான் திறந்திருப்பதாக பவல் கூறுகிறார், ஆனால் பெரும்பாலானவற்றில் சிறிய அல்லது ஆதாரங்கள் இல்லை என்று கூறுகிறார், வாங்குபவர்கள் பயன்பாட்டுக் கடையில் தங்கள் இடத்தால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். இதுதான் அவரது ஆய்வு மாற்ற முயற்சிக்கிறது - ஆனால் மக்கள் ஏற்கனவே இணையம் வழியாக கவலைக் கோளாறுகளுக்கு பயனுள்ள அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள் என்பது உண்மைதான், மற்றும் NHS பரிந்துரைக்கிறது மேலதிக உதவியை நாடலாமா வேண்டாமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், குறிப்பாக கலாச்சார அல்லது குடும்ப காரணங்களுக்காக நேருக்கு நேர் சிகிச்சை பெற விரும்பவில்லை எனில், சுய உதவி சிகிச்சை ஒரு பயனுள்ள முதல் படியாகும்.

உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு தொற்று என்பதை நான் அறிவேன். இப்போது நாம் அனைவரும் உடல் ரீதியாகவும், டிஜிட்டல் ரீதியாகவும் குறைவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளோம், நாம் விட்டுக்கொடுக்கும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும் - பாப்பி ஜேமி

சில நேரங்களில், சுய-நோயறிதல் மற்றும் சுய உதவி என்பது ஒரு தேர்வாக இருக்காது, ஆனால் ஒருவருக்கு அணுகல் உள்ள ஒரே விஷயம் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க அவர்கள் எளிதாகவும் நடைமுறையிலும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று.

வடிவமைப்பு பிராண்டான பாப் & சுகியின் பாப்பி ஜேமி, இப்போது ஒரு பயன்பாட்டை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளார் ஹேப்பி நாட் பெர்பெக்ட் , இது மில்லினியல்களிடையே கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் தளமாகப் பேசப்படுகிறது. பதட்டம் பிடிப்பதாக அவள் நம்புகிறாள். உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு தொற்று என்பதை நான் அறிவேன், என்று அவர் கூறுகிறார். இப்போது நாம் அனைவரும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டிருக்கிறோம், குறைவான உடல் ரீதியாகவும், டிஜிட்டல் ரீதியாகவும், நாம் விட்டுக்கொடுக்கும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும் ... பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் இருந்தபின் யாரும் மகிழ்ச்சியாக உணரவில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எங்களை மலம் கழிக்கும் நபர்களைப் பின்தொடராமல் இருப்பதில் நாம் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.

பாப்பியின் மம் ஒரு உளவியலாளர், மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் உதவியுடன் அவரது பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் இறுதி முடிவில் அவர்கள் எவ்வளவு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருந்தார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இது ஒரு அழகான தயாரிப்பு, இது மக்களின் நடைமுறைத் தேவைகளை மனதில் கொண்டு தெளிவாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மூளையின் அறிவியலைப் பற்றி விரிவாகப் பார்த்த ஒரு பெண்ணிடமிருந்து.

மற்றவர்களுக்கு - குறிப்பாக இளம் பெண்களுக்கு, அட்வோவா அபோவாவின் குர்ல்ஸ் பேச்சு மற்றும் எலிஸ் ஃபாக்ஸ் போன்ற முறைசாரா ஆன்லைன் மற்றும் ஐஆர்எல் மனநல தளங்கள் சோகமான பெண்கள் கிளப் (குறிப்பாக வண்ண பெண்களை இலக்காகக் கொண்டது) ஓய்வு அளிக்கிறது. நீங்கள் பேசும்போது, ​​நீங்கள் உணரும் வலிகள் மற்றும் கவலைகள் உலகளாவியவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்; உங்கள் சோகத்தில் நீங்கள் இனி தனியாக உணரவில்லை, அபோவா 2016 இல் சுருக்கமாக டேஸிடம் கூறினார், உங்களைப் போலவே மற்ற பெண்களும் செல்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தி ஆறுதல் காண்கிறீர்கள். இந்த திட்டங்களின் முரண்பாடு முக்கியமாக இன்ஸ்டாகிராமில் உள்ளது, இது சிலருக்கு பல ஒப்பீட்டு ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தளமாகும்.

ANXIETY உங்கள் ஆன்லைன் போக்கு அல்ல

ஒரு கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவதற்கும், அன்றாட அடிப்படையில் சில கவலைகளை எதிர்கொள்வதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் அப்பட்டமாக இருக்கக்கூடும், பிந்தையவரின் போராட்டங்களைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அப்படியிருந்தும், கண்டறியப்பட்ட கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்மையில் தங்கள் சிக்கல்களை விவரிக்க அதே சொற்களைப் பயன்படுத்தும் இணையத்தில் ஆர்வமுள்ளவர்களின் பெருக்கத்தைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன்; மற்றும் பதட்டமான உணர்வுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட அர்த்தங்களைக் கொண்ட ஒரு விளக்கமாக ‘பதட்டத்தை’ பயன்படுத்துவதற்கான வெளிப்படையான போக்கு. என வைரல் ட்வீட் பத்திரிகையாளர் மற்றும் மனநலப் பிரச்சாரகர் ஹட்டி கிளாட்வெல் சுருக்கமாகக் கூறினார்: கவலைக் கோளாறு ஒரு சோதனையைப் பற்றி பதட்டமாக இல்லை. அன்றாட உணர்ச்சிகளை விவரிக்க மனநோய்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

நிச்சயமாக எல்லா கவலையும் ஒரு நல்ல உணர்வு அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மையான கவலைக் கோளாறுக்கும் கவலையை உணருவதற்கும் இடையே பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன, ட்விட்டர் டி.எம். கண்டறியப்படாத பலர் பதட்டத்துடன் பதட்டத்துடன் இணைந்திருக்கிறார்கள்; கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான கவலை, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும். உண்மையான கோளாறுகளைப் பயன்படுத்தும்போது ஆளுமை பண்புகள் அல்லது பொது மனித உணர்ச்சிகள் என நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அது உண்மையிலேயே துன்பப்படும் மக்களிடமிருந்து தீவிரத்தை விலக்குகிறது.

கிளாரி ஈஸ்ட்ஹாம் , ஒரு எழுத்தாளர், பதிவர் மற்றும் மனநல நிபுணர், அவர் ஒரு சமூக கவலைக் கோளாறால் பிறந்தவர் என்று நம்புகிறார். அவரது புத்தகத்திலிருந்து, நாங்கள் எல்லோரும் இங்கே பைத்தியம் , 2016 இல் வெளிவந்தது, விழிப்புணர்வு மேம்பட்டுள்ளது என்று அவர் நினைக்கிறார், ஆனால், ஹட்டியைப் போலவே, மனநலத்தைச் சுற்றியுள்ள தவறான மொழியைப் பயன்படுத்துவதையும் அவள் காண்கிறாள். ஒ.சி.டி உள்ள அனைவருமே வீட்டை சுத்தம் செய்வதில் வெறித்தனமாக இல்லை, என்று அவர் கூறுகிறார். ஒட்டுமொத்தமாக, உரையாடல் நடைபெறுவது சிறந்தது என்று கிளாரி கருதுகிறார். அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நாங்கள் நீண்ட நேரம் செலவிட்டோம். மொழியுடன் அந்த வகையான தவறுகள் நிகழும், அது உரையாடல்களைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது தான், இதனால் அந்த வகையான விஷயங்களை சரிசெய்ய முடியும். உங்களுக்குத் தெரியும், அதேபோல் உங்களுக்கு தலைவலி வரும்போது ‘எனக்கு மூளைக் கட்டி இருக்கிறது’ என்று சொல்ல மாட்டீர்கள். இது உண்மையில் அந்த வகையான விஷயம், அது ரேடரின் கீழ் நழுவுகிறது.

வைத்திருத்தல் ஒரு வைரல் பிரச்சாரத்திற்கு தலைமை தாங்கினார் டிரான்ஸ்போர்ட்டிற்கான லண்டனுடன், பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் 'பேபி ஆன் போர்டு' பேட்ஜ்களுக்கு ஒத்த வழியில் பயன்படுத்தக்கூடிய 'தயவுசெய்து எனக்கு ஒரு இருக்கை வழங்குங்கள்' பேட்ஜ்களை முன்னிலைப்படுத்துகிறது, கிளாரி கூறுகையில், இணையம் கல்விக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும் என்று தான் நம்புகிறேன் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாக இருந்து வருகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் தகவல்களை விரைவாக ஆராய்ச்சி செய்வது இதுதான்.

லூசி நிக்கோல் , எழுதிய ஒரு எழுத்தாளர் ஒரு புத்தகம் மனநல களங்கம் பற்றி, துரதிர்ஷ்டவசமான ஸ்டீரியோடைப்களின் தொடர் , ஒப்புக்கொள்கிறார். அவளுடைய கவலைக் கோளாறு, சில பேருந்துகளில் என்னை நிறுத்தியது, அது என்னை கூட்டங்களை விட்டு வெளியேறச் செய்தது, அது என்னை ஷாப்பிங் வரிசையில் இருந்து வெளியேறச் செய்தது, அது என்னை அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறச் செய்தது, அது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, அது என்னை முழுவதுமாக உட்கொண்ட நேரங்களும் இருந்தன. இது அவரது வாழ்க்கையில் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தாலும், கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படாதவர்களால் இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்தும்போது அவளுக்கு ஒரு உற்சாகமான அணுகுமுறை உள்ளது. பொதுவாக, நான் ஏதோவொன்றைப் பற்றி கவலைப்படுவேன், நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறேன் என்று அர்த்தமல்ல, வாழ்க்கையில் ஏதோவொன்றைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறேன், அது மிகவும் சாதாரணமானது என்று அவர் விளக்குகிறார். உரையாடலை வாழ்வது இயல்பான எதிர்வினையாக பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களையும் வெளிப்படையாக ஆதரிப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், அது சரி, அது ஒரு நல்ல விஷயம்.

சேவைகள் ஏற்கனவே நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளன, அவை சீம்களில் வெடிக்கின்றன, காத்திருப்பு பட்டியல்கள் உள்ளன என்று ஒரு வாதம் இருப்பதாக அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். ‘நான் இன்று கொஞ்சம் கவலையாக உணர்கிறேன்’ என்று நினைக்கும் ஒவ்வொருவரும், அவர்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது என்று நினைத்தால், அது ஒரு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும் - நான் அந்த விஷயத்தைப் பார்க்கிறேன். மக்கள் இல்லாதபோது தங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை இருப்பதாக நினைக்கும் அபாயங்கள் உள்ளன என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். இருப்பினும், சமநிலையில், இணையம் மக்களுக்கு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகிறது என்று அவர் நம்புகிறார் செய் ஒரு மனநோயைக் கொண்டிருங்கள் - மற்றும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது நான்கில் ஒன்று, நீங்கள் உண்மையில் அதை விவாதிக்க முடியாது.

சுய-நோயறிதல் மற்றும் சுய சிகிச்சையின் நன்மைகள் எதிர்மறைகளை விட அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, மற்றவர்களின் அனுபவங்களை நாம் கவனத்தில் கொள்ளும் வரையில், நம்முடைய சொந்த அனுபவங்களை வெளிப்படுத்த நாம் பயன்படுத்தும் மொழி துல்லியமானது, மாறாக சுறுசுறுப்பானது. இருப்பினும், பவலைப் பொறுத்தவரை நிலைமை இன்னும் குறைவான பைனரி: மக்கள், ‘சமூக ஊடகங்கள் ஒரு நல்ல விஷயம்’ அல்லது ‘சமூக ஊடகங்கள் ஒரு மோசமான விஷயம்’ என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மை எப்போதும் இடையில் எங்கோ இருக்கும். நாங்கள் செல்லப்போவதில்லை இல்லை சமூக ஊடகங்களைக் கொண்டிருங்கள், நாங்கள் செல்லப்போவதில்லை இல்லை இணையம் வேண்டும். இதுதான் இப்போது, ​​இப்படித்தான் நாம் இப்போது நம் வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம் - எதிர்காலத்தில், எல்லோரும் இந்த டிஜிட்டல் உலகில் வளர்ந்து வருகின்றனர்.