ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, கொரோனா வைரஸைப் பற்றி எப்படி கவலைப்படக்கூடாது

ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, கொரோனா வைரஸைப் பற்றி எப்படி கவலைப்படக்கூடாது

முதலில், நான் ஏதாவது வழியிலிருந்து வெளியேறட்டும்: என் பெயர் எம்மா மற்றும் எனக்கு உடல்நலக் கவலை உள்ளது. ஒருபோதும் மருத்துவமனைக்குச் செல்லவில்லை, காய்ச்சல் ஏற்பட்டது, அல்லது எலும்பு முறிந்திருந்தாலும், எனது உடல்நிலை குறித்து பலவிதமான வெறித்தனங்களுக்கு நான் கவலைப்படுகிறேன். எனது பதின்வயதின் பிற்பகுதியில் எனக்கு கிடைத்த சில நல்ல சிகிச்சைக்கு நன்றி, இது அதிக நேரம் சமாளிக்கக்கூடியது, ஆனால் குறைந்த அளவிலான பீதி நிலையைத் தூண்டுவதற்கு ஒன்று இருந்தால், இது புதிய, வேகமாக பரவும் வைரஸின் செய்தி. உள்ளிடவும்: கொரோனா வைரஸ்!



OUTBREAK, அல்லது GLOBAL HEALTH EMERGENCY என்ற வார்த்தையைக் கொண்ட புஷ் செய்தி அறிவிப்புகளை உலகம் உங்களுக்கு அனுப்பும் போது, ​​அது வெளியேறாமல் இருப்பது கடினம் - மேலும் நோய் தலைப்புச் செய்திகளைத் தாக்கத் தொடங்கியதிலிருந்து எனது கவலை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் உள்ளது. உலகில் நீங்கள் காண விரும்பும் மாற்றமாக அவை இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே நான் படிக்கத் தேவையான உள்ளடக்கத்தை உருவாக்க முடிவு செய்தேன்: மேலும் நான் - மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகள் - கொரோனா வைரஸைப் பற்றி ஏமாற்றுவதை நிறுத்த முடியும் என்பதைப் பற்றிய சுகாதார கவலை குறித்த நிபுணரிடம் பேசுங்கள். . பீட்டர் டைரர் லண்டனின் மனநல மையத்திற்கான இம்பீரியல் கல்லூரியில் சமூக உளவியலின் எமரிட்டஸ் பேராசிரியர் ஆவார், மேலும் ஆளுமைக் கோளாறுகளை மையமாகக் கொண்டு, அவர் உடல்நலக் கவலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், ராயல் காலேஜ் ஆப் சைக்கியாட்ரிஸ்டுகளின் வாழ்நாள் சாதனையாளர் விருதைப் பெற்றார். நான் அவரை அழைத்தேன்.

வெளிப்படையாக கூகிள் செய்ய வேண்டாம்

இது போன்ற ஒரு வைரஸால், விலகிச் செல்வது கடினம்: என்.எச்.எஸ் மிகவும் நீட்டப்பட்டிருப்பதால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் சுய கண்காணிப்பு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. கை கழுவுதல் மற்றும் தும்மல் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து கடுமையாக இருக்குமாறு அரசாங்க சமூக ஊடக ஸ்பான்-கான் மக்களை ஊக்குவிப்பதோடு, ஊடகங்கள் மிக தீவிரமான நிகழ்வுகளை முன்னிலைக்கு தள்ளும் என்பதும், அவற்றைக் கிளிக் பேட் மற்றும் நெடுவரிசை அங்குலங்களுக்குப் பயன்படுத்துவதும் உண்மை. நாங்கள் முன்பு இருந்தபடியே அதிக உடல்நல ஆர்வத்துடன் இருப்பதைப் போலவே நாங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம். டைரர் கூறுகிறார். எந்த நேரத்திலும் எந்தவொரு சுகாதார பயமும் இருக்கும்போது, ​​அதற்கு முந்தைய பின்னணி என்னவாக இருக்கலாம் என்பதை இது வலுப்படுத்துகிறது. கொரோனா வைரஸ் போன்ற ஒரு விஷயத்தில், இருமல் மற்றும் சளி வந்த எவருக்கும் அடுத்து என்ன நடக்கப் போகிறது என்று கவலைப்படலாம்.

நோயைப் பற்றிய அச்சங்களை மக்கள் அடிக்கடி கையாள்வதற்கான ஒரு வழி, அவற்றின் அறிகுறிகளைக் காண்பதுதான், ஆனால் உங்கள் மனதை நிம்மதியாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பது உண்மையில் கவலையை மிகவும் மோசமாக்குகிறது.



வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கூக்லிங் சக்தி இல்லை: ஆரம்பத்திலேயே நாங்கள் முயற்சி செய்து நிறுத்துகிறோம், உடல்நலக் கவலை உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி டைரர் கூறுகிறார். இதற்கு ஒரு பெயர் கூட உள்ளது: சைபர்காண்ட்ரியா. பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் டாக்டர் கூகிளை அணுகலாம், எனவே உண்மையில் அது அதிகரிக்கும் (பதட்டம்), அவர் கூறுகிறார், இது சுகாதார சேவைகளில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது; மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு நோய் இருப்பதாக உடனடியாக நம்பப்படுகிறார்கள், அவர்கள் ஒரு நோயைக் குறைத்திருக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், தேவையற்ற சோதனைகளை கோருங்கள்.

நீங்கள் கூகிளைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒருவித அரிய நோயை எப்போதும் காணலாம். இது ஆயிரம் வாய்ப்புகளில் ஒன்றாகும், உடல்நலக் கவலையின் பிரச்சினை என்னவென்றால், ஆயிரத்தில் ஒருவரே மக்கள் என்று எப்போதும் நினைப்பார்கள். (BTW, தற்போது கொரோனா வைரஸ் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதைவிட மிகக் குறைவு).

Instagram @coronaviruswuhan வழியாக



ஆனால் சில லைட் ஃபேக்ட் செக்கிங் உங்கள் பயங்களுக்கு உதவுகிறது

என்ஹெச்எஸ் விளம்பரங்கள், தலைப்புச் செய்திகள் மற்றும் செய்தி ஒளிபரப்புகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் பதட்டத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்றாலும், வைரஸைப் பற்றிய எந்தவொரு குறிப்பையும் தடுக்க முயற்சிப்பது உதவாது. ட்விட்டரில் நான் நினைக்கும் கொரோனா தொடர்பான எதையும் நான் முடக்கியுள்ளேன், அது வேலை செய்யாதபோது நான் சுமார் இரண்டு வாரங்கள் வெளியேறினேன். (சூழலுக்காக: நான் நீண்ட காலமாக ட்விட்டரில் இருந்து வெளியேறவில்லை…) ஆனால் அதைத் தவிர்ப்பது சரியாக உதவவில்லை: உரையாடலைப் பற்றிக் கேட்பது, முகமூடியில் யாரையாவது பார்ப்பது அல்லது கைவிடப்பட்டவரின் முதல் பக்கத்தைப் படித்தல் குளிர்ந்த வியர்வையைத் தூண்டுவதற்கு செய்தித்தாள் போதுமானதாக இருந்தது, மேலும் மக்கள் என் விரல்களை என் காதில் ஒட்டிக்கொண்டு, வைரஸைப் பற்றி பேசத் தொடங்கியபோது TRIGGERED என்று கத்துகிறார்கள். என் தலையில், கொரோனா வைரஸ் அடிப்படையில் உலக மக்கள் தொகையில் 99 சதவீதத்தை அழிக்க ஒரு மரண பிளேக்கிற்கு சமமாக மாறியது. இது, நீங்கள் கற்றுக் கொள்வதில் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள், எனது கவலைக்கு உதவவில்லை.

இங்குதான் உண்மைச் சோதனை வருகிறது. கொரோனா வைரஸைப் பொறுத்தவரை, காய்ச்சல் இருப்பதை விட அதிகமானவர்களைக் கொல்கிறது என்பது உண்மைச் சரிபார்ப்பு, டைரர் விளக்குகிறார். (இங்கிலாந்தில் கொரோனா வைரஸின் ஒன்பது வழக்குகள் உள்ளன - மற்றும் ஒன்றுக்கு தந்தி , அந்த மக்களில் எட்டு பேர் ஏற்கனவே இருந்திருக்கிறார்கள் வெளியேற்றப்பட்டது மருத்துவமனையிலிருந்து). உண்மைச் சரிபார்ப்பு என்னவென்றால், ‘நான் யாருடன் தொடர்பு கொண்டேன்?’, ‘எனது அறிகுறிகள் கொரோனா வைரஸ் அல்லது உடல்நலக் கவலையா?’ இது ஒரு நோயை வளர்ப்பதற்கான கவலை, இது கட்டுப்பாட்டை மீறக்கூடாது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில ஒளி ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும், ஆனால் முக்கியமானது சமநிலை. இணையத்தின் நியாயமான பயன்பாடு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம், ஆனால் நியாயமற்ற பயன்பாடு, அதில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, அல்லது ஒரு நாளைக்கு முப்பது முறை பயன்படுத்துவது ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கும். எனவே இது எப்போதும் சமநிலையின் கேள்வி. இது மற்ற நடத்தைகளுக்கும் பொருந்தும்: நீங்கள் குழாயிலிருந்து இறங்கும்போது கைகளை கழுவுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த நடத்தைகள் வெறித்தனமான பிரதேசத்திற்குள் சுழலவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லை, அந்த நபர் பஸ்ஸில் தும்முவது உங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

உதவ உங்கள் குறைந்த ஆர்வமுள்ள நண்பர்களைக் கேளுங்கள்

கொரோனா வைரஸ் என்பது என் தலையில் நான் செய்த சில மரண தண்டனை அல்ல என்று என் காதலி என்னிடம் சொல்லும் வரை நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளியேற ஆரம்பித்தேன். ஒருவருடன் பேசுவது, உங்கள் உடல்நல அச்சங்கள் ஓரளவு பகுத்தறிவற்றவை, எனவே சற்று வெட்கக்கேடானது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் கூட, இது ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல என்று டைரர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் நம்பும் நியாயமான விவேகமுள்ள ஒருவரை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், அவர்களிடம் கேளுங்கள், ‘எனக்கு இந்த அறிகுறிகள் வந்துவிட்டன, எனக்கு அவ்வாறே கிடைத்திருப்பதாக நான் கவலைப்படுகிறேன்.’ நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உண்மையில், அவை பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவியாக இருக்கும். சரியான நபரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் - நேர்மையான பதிலைக் கொடுக்க நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் கலந்துரையாடுங்கள், வெற்று உறுதியளிப்பு மட்டுமல்ல, இது மிக மோசமான விஷயம் என்று அவர் கூறுகிறார். இது முன்னோக்கிச் செல்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

இணையத்தின் நியாயமான பயன்பாடு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம், ஆனால் நியாயமற்ற பயன்பாடு, அதில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, அல்லது ஒரு நாளைக்கு முப்பது முறை பயன்படுத்துவது ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கும். எனவே இது எப்போதும் சமநிலையின் கேள்வி. - பேராசிரியர் பீட்டர் டைரர்

உங்கள் சிம்ப்டம்கள் உங்கள் கவலையாக இருக்கலாம்

உண்மை கதை: நான் மற்ற வாரம் ஹீத்ரோவில் ஒரு விமானத்தில் இருந்து இறங்கினேன், உடனடியாக கொரோனா வைரஸ் அறிகுறிகளின் சுவரொட்டியை எதிர்கொண்டேன். அவற்றில் ஒன்றை நான் காட்சிப்படுத்த ஆரம்பித்தேன். எனது மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நான் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறேன், இது எனது மூளை தான் முயற்சிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - அது தெரிந்தாலும் எப்போதும் உதவாது. இங்குதான் மிகவும் நேரடியான உடற்பயிற்சி வர முடியும்.

முதலில், ஒரு துண்டு காகிதத்தைப் பிடித்து நடுவில் பிரிக்கவும். இடதுபுறத்தில், ‘எனக்கு நோய் வந்துவிட்டது என்று நினைக்கிறேன்’ மற்றும் வலதுபுறத்தில், ‘நான் நோயைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்’. இடது புறத்தை விட பல விஷயங்கள் வலது புறத்தில் செல்வதை நீங்கள் காணலாம், டைரர் கூறுகிறார். எல்லோரிடமும் நாங்கள் கேட்கும் எளிய கேள்வி: இந்த விருப்பங்களில் எது உங்களுக்கு வேண்டும்? உங்களுக்கு நோய் இருக்குமா அல்லது உங்களுக்கு நோய் வரக்கூடும் என்ற கவலையா? நிச்சயமாக, நீங்கள் மக்களிடம் இதைக் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் எப்போதுமே ‘அவர்களுக்கு நோய் வந்துவிட்டது என்ற கவலை’ தரப்பில் இறங்குவார்கள். எனவே இரண்டு விருப்பங்களுக்கும் ஒவ்வொன்றிற்கான ஆதாரங்களையும் அவர்களுடன் நாங்கள் உருவாக்குகிறோம். கிட்டத்தட்ட எப்போதும் கவலை பக்கத்தில் ஒரு நீண்ட பட்டியல் உள்ளது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வழக்கில் மருத்துவ நிபுணர்கள் உள்ளனர்

மனிதகுலத்தை அழிக்க ஒரு வைரஸின் மன அழுத்தத்தில், உலக சுகாதார அமைப்பு, அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் தொழில் செய்யும் நபர்கள் உண்மையில் தொற்று நோய்களை நிறுத்துதல், சிகிச்சையளித்தல் மற்றும் குணப்படுத்துதல் போன்ற ஒரு விஷயம் இருப்பதை நான் மறந்துவிட்டேன். நிச்சயமாக, தெரியாதவருக்கு அஞ்சுவது எளிதானது: இந்த புதிய வைரஸைப் பற்றி வெளிப்படையாகக் குழப்பமடையக்கூடிய விஷயம் என்னவென்றால், அதைப் பற்றி எங்களுக்கு அதிகம் தெரியாது, டைரர் கூறுகிறார், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் கொரோனா வைரஸிலிருந்து இறக்கவில்லை என்று தெரிகிறது . இது மற்றவர்களைப் போல தீவிரமாக இல்லை.

மேலும், மருத்துவத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் தெரிந்தால், அவர்கள் ஒரு தடுப்பூசியை உருவாக்கப் போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். தொற்று நோய்களுக்கான தடுப்பூசிகளை தயாரிப்பதில் அவர்கள் இப்போது நல்லவர்கள், அதனால் ஆண்டு இறுதிக்குள் அவை தீர்த்து வைக்கப்படும். மிக முக்கியமான உண்மைகள்: கொரோனா வைரஸைப் பெறும் பெரும்பான்மையான மக்கள் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள். இது முக்கியமாக வயதானவர்கள் மற்றும் பலவீனமானவர்கள், இறக்கும் அபாயம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். இது ஒரு தொற்றுநோயாக மாறினாலும், நீங்கள் எதையும் பெறுவதற்கும் முழுமையாக குணமடையாமல் இருப்பதற்கும் வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. மற்றும் மூச்சு.

இடதுபுறத்தில் (ஒரு துண்டு காகிதத்தில்) நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், ‘எனக்கு நோய் வந்துவிட்டது என்று நினைக்கிறேன்’ மற்றும் வலதுபுறத்தில், ‘நோய் இருப்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்’. பேராசிரியர் பீட்டர் டைரர் - இடது புறத்தை விட பல விஷயங்கள் வலது புறத்தில் செல்வதை நீங்கள் காணலாம்

ஆரோக்கிய ஆர்வத்தை வெற்றிகரமாக வளர்க்க முடியும் என்பதை அறிவீர்கள்

நீங்கள் உடல்நலக் கவலையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிலைக்கு இப்போது வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை அறிவது நல்லது. பொதுவாக இது கிட்டத்தட்ட சிகிச்சை அளிக்க முடியாத ஒன்று என்று கருதப்பட்டது - ஹைபோகாண்ட்ரியாக்கல் மக்களை நீங்கள் உண்மையிலேயே பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தது, அவர்களை வேடிக்கை பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் சிகிச்சையின் வழியில் உண்மையில் எதுவும் இல்லை, டைரர் கூறுகிறார். அது இனி அப்படி இல்லை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைத் தழுவிய ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழுவுடன் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டார் - ஒரு நிலையான கவலை சிகிச்சை - அவர்களின் உடல்நலம் குறித்து அசாதாரண கவலைகள் உள்ளவர்களுக்கு. இந்த வேலை 2 மில்லியன் டாலர் மானியத்தைப் பெற்றது மற்றும் 500 பேருக்கு விரிவுபடுத்தப்பட்டது, மேலும் இது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வெற்றிகரமாக இருந்தது.

இன்னும் சுவாரஸ்யமாக, எங்கள் ஆய்வு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதிகாரப்பூர்வமாக முடிந்தது, ஆனால் நாங்கள் ஐந்து ஆண்டுகள் மற்றும் எட்டு ஆண்டுகள் தொடர்ந்து நோயாளிகளைப் பின்தொடர்ந்தோம், எட்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும், சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன, டைரர் கூறுகிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எங்களுக்கு ஆறு அமர்வுகள் மட்டுமே நீடிக்கும் ஒரு சிகிச்சை கிடைத்துள்ளது, நீங்கள் கொடுத்த எட்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும், நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் அதைவிட இது இன்னும் சிறந்தது. எது, நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பது ஒரு சிறந்த செய்தி. பயிற்சியளிக்கப்பட்ட பொது செவிலியர்களால் வழங்கப்படும் போது இந்த சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இந்த வடிவிலான நிர்வாகத்தில் பைலட் ஆய்வுகளை விரைவில் விரிவாக்க NHS இங்கிலாந்து திட்டமிட்டுள்ளது .

நிச்சயமாக, இதைப் பற்றி பல சுய உதவி புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டிருப்பதை நான் அறிவேன், அவை உண்மையில் நல்லவை, அவர் மேலும் கூறுகிறார். தனது சகாவான டேவிட் வீல் எழுதிய ஒரு புத்தகத்தை அவர் பரிந்துரைக்கிறார் சுகாதார கவலையை சமாளித்தல் , இது நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சிபிடி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் நகலைப் பெறுங்கள் இங்கே , மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களிடம் நிச்சயமாக கொரோனா வைரஸ் இல்லை.