2019 ஆம் ஆண்டில் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகுவது எப்படி

2019 ஆம் ஆண்டில் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகுவது எப்படி

சமூக ஊடகத்திலிருந்து வெளியேறுவது உங்கள் புதிய ஆண்டின் தீர்மானமா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆராய்ச்சி கணித்து இணையத்தின் ‘நிறுவனத்தை’ கைவிடுதல் தலைமுறை ஒய், மற்றும் தலைமுறை Z இன் அதிகரிக்கும் எண்ணிக்கை மேலும் சமூக ஊடகங்களை நன்மைக்காக உள்நுழைவது, இது சமூக ஊடக பின்னடைவின் ஆண்டாக இருக்கக்கூடும் என 2019 உணர்கிறது.



இன்னும், இருந்தாலும் நம்மை விடுவிப்பதில் பரவலான ஆர்வம் திரைகளில் வெறித்துப் பார்ப்பதற்கும் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுவதற்கும் நாம் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம் என்ற கவலைகளிலிருந்து, நம்மில் பலர் இன்னும் பல தளங்களுக்கு அடிமையாகி இருப்பதைக் காண்கிறோம், மேலும் வெளியேறுவது என்பது நிகழ்வுகளை இழக்க நேரிடும் அல்லது உறவுகளை சேதப்படுத்தும் என்று கவலைப்படுகிறோம். இவை அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போட்டியிடுவதால், நன்மைக்காக நாம் எவ்வாறு தண்டு வெட்டுவது?

இறுதி இடுகையுடன் குட்பை சொல்லுங்கள்

நார்தம்பர்லேண்டைச் சேர்ந்த 29 வயதான கலைஞரும், செயல்திறன் தயாரிப்பாளருமான சோலோ ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, சமூக ஊடக தளங்களில் ஆரம்பகால மறு செய்கைகளான பெபோ மற்றும் மைஸ்பேஸிலிருந்து பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் வழியாக வீழ்ச்சியடைந்தார். எனது சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைப்பது அல்லது பல மாதங்களாக அவள் என்னிடம் சொல்வது பற்றி நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன். நான் பேஸ்புக்கில் ஒரு இடுகையை எழுதினேன், நான் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து மறைந்து போகிறேன், சில நாட்களுக்கு அதை விட்டுவிட்டு, பின்னர் எனது சமூக ஊடக கணக்குகள் அனைத்தையும் நீக்கிவிட்டேன்.

தற்போதைய தருணத்தை மேம்படுத்துவதைத் தொடங்குங்கள்

Chloë ஐப் பொறுத்தவரை, இந்த முடிவு பெரும்பாலும் அதிகப்படியான திரை நேரம், ஒப்பீடு மற்றும் ஆன்லைன் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகவும், பகுதியாகவும் வரும் (FOMO) காணாமல் போகும் என்ற பயத்தை குறைப்பதாகும். எனது தொலைபேசியைப் பார்ப்பதற்கு குறைந்த நேரத்தையும், தற்போது அவர் விளக்கும் அதிக நேரத்தையும் செலவிட விரும்பினேன். இப்போது, ​​நான் மக்களிடம் மோதும்போது, ​​ஆன்லைனில் அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்த்ததை ஒருவருக்கொருவர் சொல்வதை விட எங்கள் செய்திகளைப் பிடிக்கிறோம். எனது இடுகைகளில் யாராவது கருத்து தெரிவித்திருக்கிறார்களா அல்லது விரும்பியிருக்கிறார்களா என்று யோசிக்க என் தலையின் பின்புறத்தில் எந்த எண்ணமும் இல்லை. என்னை விட அழகாகவும், வெற்றிகரமாகவும், வேடிக்கையாகவும் தோன்றும் முடிவில்லாத நபர்களுடன் நான் இனி என்னை ஒப்பிடவில்லை.



திரை நேரம், ஒப்பீட்டு கலாச்சாரம் மற்றும் ஃபோமோ அனைத்தும் பெரும்பாலும் சமூக ஊடக விமர்சகர்களால் மேற்கோள் காட்டப்படுகின்றன, ஆனால் ‘கணத்தில் வாழ்வது’ மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில் இருப்பது பற்றிய பொதுவான அக்கறை. நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு முகாம் பயணத்தின் போது 28 வயதான சூழலியல் நிபுணர் வில் தனது பேஸ்புக் கணக்கை ஒரு விருப்பப்படி நீக்க முடிவு செய்ததன் பின்னணியில் இது உந்து சக்தியாக இருந்தது. ஒவ்வொரு முறையும் நான் குறிப்பிடத்தக்க எதையும் செய்தேன் அல்லது அழகான ஒன்றைக் கண்டேன், 'இது சிறந்தது' அல்லது 'ஆஹா, அதைப் பாருங்கள்' என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, 'இதை நான் பேஸ்புக்கில் வைக்க வேண்டுமா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது' என்று நினைத்துக்கொண்டேன். நினைவு கூர்ந்தார். இது மிகவும் தானியங்கி என்று எனக்கு பிடிக்கவில்லை. பொய்யை நான் விரும்பவில்லை அல்லது அது எவ்வளவு முரண்பாடாக இருக்கிறது: நீங்கள் நன்றாகச் செய்கிறீர்கள், சிறந்த நேரம் மற்றும் மிகவும் உள்ளடக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டினால், நீங்கள் ஏன் தொடர்ந்து வலுவூட்டலை எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?

26 வயதான கோர்டன் ஒப்புக்கொள்கிறார்: உளவியல் ரீதியாக, நீங்கள் எதையாவது செய்யும்போது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் ‘இந்த படம் மிகவும் அழகாக இருக்கும்’ என்று விரும்புகிறீர்களா? வேறு யாருக்கும் எதையும் நிரூபிக்காமல், அவற்றை ரசிப்பதற்காகவே நான் இப்போது செய்கிறேன்.

நான் நீக்குதலை அழுத்தும்போது இது ஒரு பெரிய தருணம் போல் உணர்ந்தேன், ஆனால் அரை மணி நேரம் கழித்து என் வாழ்க்கை இன்னும் அப்படியே இருந்தது - கார்டன்



வித்ராவல் சிம்ப்டம்களுக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்

சமூக ஊடகங்களில் குளிர்ந்த வான்கோழிக்கு செல்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இருந்தபோதிலும், வில் மற்றும் கார்டன் இருவரும் அவ்வாறு செய்வது எளிதான செயல் அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். சமூக ஊடக தளங்கள் பயனர்களை எவ்வாறு செயலிழக்கச் செய்வது வேண்டுமென்றே கடினமாக்குகிறது என்பதை விவரிக்கும், மேலும் திரும்பப் பெறுதல் செயல்முறையை ஒரு அரக்கனை பேயோட்டுவது போன்றது என்று விவரிக்கிறது. இது வெளியேற விரும்பவில்லை, மேலும் நிறைய மன உறுதியையும் எடுக்கிறது. கார்டனைப் பொறுத்தவரை, இது புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கு மிகவும் ஒத்ததாகும்: நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அது இறுதியில் ஒரு நபராக உங்களை மாற்றாது. நான் நீக்குதலை அழுத்தும்போது இது ஒரு பெரிய தருணம் போல் உணர்ந்தேன், ஆனால் அரை மணி நேரம் கழித்து என் வாழ்க்கை இன்னும் அப்படியே இருந்தது.

குறைபாடுகள் உள்ளன என்று சோலி ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் நன்மைகள் செலவுகளுக்கு மதிப்புள்ளவை என்ற அவரது நம்பிக்கையில் உறுதியாக உள்ளது. நான் நிகழ்வுகளைத் தவறவிடுவேன் என்று விலகுவதற்கு முன்பு எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது என்று முடிவு செய்தேன், அவள் என்னிடம் கூறுகிறாள். இன்ஸ்டாகிராமிலிருந்து வெளியேறிய இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்கள் எனக்கு நினைவிருக்கிறது, எனது முடிவை நான் கேள்விக்குள்ளாக்கத் தொடங்கினேன், பல நண்பர்கள் ஒன்றாக காலை உணவை உட்கொள்வதைப் பார்த்தபோது என் சகோதரியை அவளது இன்ஸ்டாகிராமில் காட்டும்படி கேட்டேன். நான் ஒரு அழகான காலையில் இருந்தேன், ஆனால் திடீரென்று நான் அங்கு இல்லை என்று நம்பமுடியாத சோகமாக உணர்ந்தேன். நான் உணர்ந்தேன், நான் பார்க்காமல் இருந்திருந்தால், நான் இழந்துவிட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியாது அல்லது உணர்ந்திருக்க மாட்டேன், அது சரியான முடிவு என்பதை எனக்கு உணர்த்தியது.

ஆரோக்கிய நன்மைகளை நினைவில் கொள்க

அவரது அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றுவதைக் கருத்தில் கொண்டவர்களுக்கு, அதிகப்படியான சமூக ஊடக பயன்பாட்டின் உளவியல் மற்றும் உடல்நல பாதிப்புகளை மனதில் கொண்டு உங்களை ஊக்குவிக்க வில் அறிவுறுத்துகிறார்: நான் பேசிய நபர்கள் அதை விரும்பவில்லை, ஆனால் எப்படியும் செய்யுங்கள் - (இது ஒரு) மற்றதைப் போன்ற போதை. இது மனதின் வெகுமதி சுற்றுகளை ஹேக் செய்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு டோபமைனை அளிக்கிறது. படைப்பாற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சலிப்பு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் அது அவர்களுக்கு எதிரானது.